I. Rzuty do kosza po dwutakcie.
Czas trwania: 60 sekund.
Oceniana rozpoczyna ćwiczenie z linii połowy boiska, kozłuje w kierunku kosza i wykonuje rzut z biegu. Następnie zbiera piłkę, kozłuje na przeciwległy kosz, znów wykonuje rzut z biegu itd. Ocenie podlega technika wykonania rzutu z biegu oraz ilość celnych rzutów.
II. Rzuty osobiste.
Ilość rzutów: 5
Ocenie podlega technika wykonania rzutu oraz ich celność.
III. Bieg po kopercie.
Ilość prób: 1
Oceniana pokonuje jak najszybciej trasę wyznaczoną palikami na połowie boiska do koszykówki. Boki koperty pokonuje biegiem, natomiast przekątne krokiem obronnym. Ocenie podlega czas wykonania ćwiczenia oraz technika kroku obronnego.
IV. Rzuty z wyskoku po kozłowaniu.
Ilość prób: 6
Oceniana rozpoczyna ćwiczenie z linii połowy boiska, 3 razy prawa ręka, 3 razy lewa ręka. Kozłuje w stronę kosza, przed palikiem umieszczonym na linii rzutów za trzy punkty zmienia rękę kozłującą oraz kierunek kozłowania. Następnie wykonuje kozioł, zatrzymanie i rzut z wyskoku. Ocenie podlega technika wykonania ćwiczenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz